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注意了!肌肉流失问题,重女轻男!

发表时间:2020-04-09 15:58

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多项医学临床研究数据显示,中国社区60岁以上老年人群肌肉流失患病率为9.3%,其中男性为6.4%,女性为11.5%[1,2]。不难看出,女性肌肉流失患病人群要远远高于男性。为何女性肌肉流失问题更严重?女性又该如何提早做好预防?今天我们就来说说肌肉流失“重女轻男”的这些事儿。


为何女性肌肉流失更严重?

肌肉流失偏爱女性,其实与性别差异和分工有着一定的关系。


人体肌肉在30岁左右,质量达到巅峰,40岁以后逐渐下降,尤其是女性,在绝经后每年下降0.6%,绝经后最初3年下降最快[3,4]肌肉组织受多种内分泌激素影响,其中雌激素在肌肉合成代谢中具有重要作用。


由于女性的雌激素在绝经后会骤然消失,前后反差很大。研究显示,雌激素降低将直接影响蛋白质合成,导致肌肉质量降低,肌肉损伤修复功能下降。而男性雄激素水平的下降是一个漫长而缓慢的过程,相应的肌肉流失也较为缓慢。


其次,我们要说的就是分工的问题了。与男性相比,由于女性相对不从事较大强度的体力劳动,反而多为疲劳性、劳损性的工作,这是女性在肌肉力量方面相对较弱的主要原因。一般肌肉量少的人肌肉力量自然就会比较弱。


值得注意的是,虽然肌肉流失更偏爱女性,但是并不是指男性就不需要警惕肌肉流失。其实40岁之后,人体肌肉每年流失0.5%-1%,50岁之后肌肉丢失加速,预计到60岁,肌肉丢失达到30%,各种老年疾病问题接踵而来[5]


女性应该如何防治肌肉流失?

如果您正处在青年时期,在肌肉发育成熟之前,尽量不要过于“娇气”,适当加强体育锻炼,打下健康体质的基础。


如果您已步入中年或者已进入更年期,那您更应注重肌肉营养的摄入,这离不开家人的精心照料,也离不开自身的坚持和调理,更离不开HMB的辅助。


愈硕是由美国诺锐金实验室推出的营养配方食品,每袋添加CaHMB(β-羟基-β-甲基丁酸钙)1.5克,每天2袋可提供3克的CaHMB多项临床研究证实,每日补充3克CaHMB,能够减缓肌肉流失[6],改善身体活动能力,降低跌倒发生率,维持人体肌肉健康[7,8]


参考文献:

[1]常建英,黄蓓,蒋铁建.绝经后女性肌少症[J/OL]. 中国骨质疏松杂志.
[2]Han P, Kang L, Guo Q, et al. Prevalence and Factors Associated With Sarcopenia in Suburb-dwelling Older Chinese Using the Asian Working Group for Sarcopenia Definition[J], J Gerontol A BiolSci Med Sci, 2016,71(4):529-535.
[3]Aloia JF, Mcgowan DM, Vaswani AN, et al. Relationship of menopause to skeletal and muscle mass[J]. Am J ClinNutr, 1991,53(6):1378-1383.
[4]Rolland YM, Perry HR, Patrick P, et al. Loss of appendicular muscle mass and loss of muscle strength in young postenopausal women[J]. J Gerontol A BiolSci Med Sci, 2007,62(3):330-335.
[5]Ferrucci L, et al, S (2012). J Gerontol A Biol Sci Med Sci 67:13–16
[6]中华老年多器官疾病杂志, 2018, v.17(04):74-77.
[7]PLoS ONE 2015,10(11): e0141757. doi:10.1371/journal.pone.0141757
[8]肠外与肠内营养, 2018, v.25;No.125(04):31-35.

*以上内容为营养科普知识,不代表产品功效等信息。







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