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9成老年人不知道!跌倒原来是“肌肉流失”作祟

发表时间:2020-05-20 15:59

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“在哪里摔倒,就在哪里站起来。”这一句励志的话很多人都听过,但是对于老年人来说,一次摔倒,很可能从此就再也站不起来了。老年人跌倒对健康影响很大,特别是发生骨折,所带来的身体健康、经济和精神影响都是非常不好的。


在中国,60岁以上的老年人超过2.5亿,每年有4000万老人至少跌倒一次,跌倒已成为65岁以上老人伤害死亡的头号原因。专家提醒,老年人跌倒和肌肉流失有关,及早做好营养摄入有助预防老年肌肉流失,才可避免骨折风险!


肌肉对老年人的重要性

生活中,很多老年人都认为维持肌肉量是年轻人的事情,跟自己没啥关系。实际上,肌肉是贯穿人一生的健康保障,即便是年纪大了,也要维护好肌肉健康。


临床研究显示,肌肉流失是一种增龄性的衰老现象,人体大约从40岁以后,肌肉就开始以每年1%~2%的速度逐步减少,到60岁后肌肉流失加速,这时我们的肌肉将流失30%,到80岁时我们的肌肉大约会丢失年轻时的50%。


肌肉功能的下降,会直接导致老年人生活能力下降,如行走能力的减弱,体力的下降等;其次,还会导致人体功能衰减,如吞咽功能、消化功能等;第三便是会极大的影响内分泌器官,导致代谢异常,引起糖尿病等慢性疾病的发生。


相关专家指出,老年人因年龄增加、蛋白质摄入不足或活动量减少,容易造成瘦体重减少,这样就特别容易发生肌肉流失。对于老年人的肌肉流失现象,身边的家属和老年人都要提高警惕。


HMB助力老年人无惧肌肉流失

专家指出,解决肌肉流失问题,可以从两个方面入手:第一个方面是从肌肉蛋白合成上解决问题,而第二个方面则是抑制肌肉蛋白分解。


促进肌肉蛋白合成,我们一般就是选择补充蛋白质。但是,老年人是否适合通过补充蛋白质来实现维持肌肉健康呢?


相关专家指出,老年人由于增龄造成的吸收消化功能的衰减,以及一些慢性疾病或其他疾病的影响,促使其对蛋白质的吸收利用率大打折扣。大量的补充蛋白质还可能造成老年人的肾脏代谢负担,并有增加嘌呤的风险。


如果老年人外源性补充蛋白质不是最理想的,那是否能够从抑制肌肉蛋白分解上实现解决肌肉流失问题吗?


值得一提的是,目前由美国诺锐金实验室推出的专业医学营养配方食品——愈硕,每袋添加HMB(β-羟基-β-甲基丁酸钙)1.5克,每天2袋可提供3克的HMB。


补充HMB,腿脚有劲不怕跌倒

说到愈硕,那就不得不提里面的主要功效成分HMB了。HMB是亮氨酸的天然代谢产物。人体可自然产生,也可通过摄入食物获得,但是非常微量,为此不足以满足我们日常所需。


研究显示,每日补充3克HMB,相当于摄入600克蛋白质,或者100个鸡蛋,或者6000个牛油果。小剂量,大功效,让HMB在维护肌肉健康方面显得格外便捷,适合健康老年人以及疾病老年人的日常服用。


文献来源:

[1]中华老年多器官疾病杂志,2018,v.17(04):74-77.

[2]PLo SONE 2015,10(11):e0141757.

[3]肠外与肠内营养, 2018, v.25;No.125(04):31-35.

*以上内容为营养科普知识,不代表产品功效等信息。


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